A masz prawdziwy? Taki na dwór? Jeśli nie to polecam bieganie , jeśli tak to może na zmianę; D Raz bieg, raz rower.
Zapisz się do klubu jeśli lubisz piłke, trenuj pod okiem trenera a w tym wieku więcej ci to da niz jakikolwiek inny trening, rozwijaj się ogólnie właśnie poprzez np. piłke nozną, bieganie itp. zdrowo się odzywiaj, wysypiaj się.
[...] intensywność i ograniczyć się do luźnego rozbiegania, aby nie wentylować płuc mroźnym powietrzem. Ale już długość trwania treningu może być dowolna. Ważne, żeby się nie zatrzymywać." zaczerpnięte ze strony bieganie.pl %-) Optymalna jest oczywiście na plusie, ale nie może być gorąco ;-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-03-07 19:11:22
Na to wygląda , aktywnosć to teraz na maxa - bieganie , koszykówka i ćwiczonka , brzuszki , pompki i sztangielki w użytku - wykonuje większość ćwiczeń z atlasu na różne partie mięśni , ale ćwiczenia nie forsowne, rzuciłem piwko , już nie pije od miesiąca - jest ciężko :), Ale jakoś daje sobie rade. Narazie chodzi mi tylko o brzuch i ogólno [...]
Ja się sztkuję do maratonu i otrzymałam od organizatorów biegu takie książeczki,gdzie są rozpisane treningi dla różnych stopni zaawansowania.A Ty Tobie chodzi o rekreacyjne czy wyczynowe bieganie?
nic nie rozumiem z tego tematu jak chcesz schudnac to raczej wskazane jest bieganie i dieta a wszystkie te kryteria spelniasz wiec nie wiem w czym problem ... skoro nie masz czego rzezbic to po co chcesz schudnac ??!! nie rozumiem niczego z tego co piszesz
Generalnie to jest tak, że samo bieganie w celu zgubienia kg wydaje mi się lekko chybione. A tak zapisując się do jakieś sekcji mógłbym przy okazji czegoś się nauczyć + mieć motywację i solidny trening. Kiedyś chodziłem na siłownie ale to było dawno temu. Jaka sekcja? Taka która by się później przydała trochę w życiu i ew w samoobronie - nie [...]
1.Nie prawda to indywidualna kwestia człowieka, ja a6w dobrze wspominam. W jednym cyklu rob a6w i drugim abs 2 2. Napewno aeroby(bieganie,pływanie) sprzyja spalaniu trłuszczu 20-30 minut najlepiej. A co kryje sie pod hasłem zdrowe odzywianie to nie wiem ;) 3.Tak, najbardziej przy szerokim ustawieniu rak ale nie przesadzaj. 4.Nie wiem 5. Kwestia [...]
[...] jedzenie po godzinie 18 nie gwarantuje sukcesu, równie dobrze można i 22 zjeść i chudnąć, źle się odżywiając mozesz palić mięsnie a tłusz pozostanie, z tych ćiczeć jedynie bieganie coś może zdziałać, co do przysiadów to wpisz sobie w youtube tabata squat jeśli masz zdrowe kolana. Mozesz pajacyki też robić, zamiast biegać truchtem spróbuj 30 [...]
Najlepszy wiek żeby ćwiczyć to w wieku 15 lat bieganie pompki ,brzuszki ,przysiady i drążek a w wieku 16 lat żeliwo :D
Zależy jakie ćwiczenia do redukcji wystarczą bieganie/rower a do tego nie jest potrzebny sprzęt siłowy.
[...] I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :70 Wzrost :170 Staż treningowy:1 Obwód pasa:78 Obwód klaty:100 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia x4 w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nic Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Bieganie,rower,pływanie Stosowane aktualnie [...]
To czy wybierzesz orbitrek, bieżnie, bieganie, pływanie, czy rowerek stacjonarny nie na znaczenia pod kątem spalania ilości kalorii. Oczywiście, zakładając, że wszystkie treningi będą wykonywane w tym samym czasie. Istotna będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. [...]
a bieganie po schodach , tak dziennie przynajmniej po 100 pieter do o wiele lepszy rezultat na 1km w biegu ?
Skoro Twoim celem jest masa to odpuść sobie bieganie po siłowni. Biegaj najlepiej w dni nietreningowe. A jeśli już tak bardzo chcesz biegać po siłowni, to zabezpiecz mięśnie przed katabolizmem np. biorąc BCAA.
A jak juz będę leciał z redukcją to robić z rana bieganie 4\5km na czczo i drążek do tego Dipsy.? Ile powinna trwać redukcja 2\3 miesiące.? Nie będę robił nowych tematów wole tu napisać :)
a może bieganie albo basen
jeśc 5 (częściej a mniej) posiłków dziennie, mało tłuszczy , dużo owoców i warzyw, ale to nie wystarczy, bo musisz się jeszcze ruszac (bieganie, aeroby, basen)
Dieta wysokobiałkowa przede wszystkim, a jak najmniej węglowodanów. Tłuszcze też z umiarem. Aeroby - bieganie albo rowerek, okolo 30 minut starczy. Trening? Jakim planem ostatnio ćwiczyłeś?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
